怀孕后吃核桃好吗？

大家中国人经常高度重视“吃啥补啥”的饮食形式，所以大家经常选择吃一些相仿食材，以提升大伙儿身体某一方面的功效。怀孕期间内，很多妈妈听到核桃仁有些像人脑，多吃些有利于胎宝宝大脑发育。

虽然吃核桃不能提高人的智商，但是核桃仁确实含有各式各样有益的营养元素，是怀孕期特别好坚果零食极力推荐。问题来了，为了孩子跟大人的生理和心理双向身心健康，孕妇什么时候吃核桃更好呢？妈妈怀孕期内进餐应该注意哪些？

一：怀孕和核桃仁

核桃仁含有多种多样的营养元素，如油酸DHA，被感觉有利于人脑和视力生长发育。此外，它还自带锌、锰等各种各样微量元素，还可以成长发育人脑。确实是胎儿十分可贵的“益脑”食品行业，可以为胎儿大脑发育提供更充足营养成分。

怀孕第三个月或第四个月慢慢，胎儿人脑也进入快速发育过程，因而宝妈们也可以从这时候慢慢每日多吃核桃来补充营养元素。但是核桃仁带有油脂，坚果易上火，无需每日吃多了，2~3个坚果可以弥补丰富的营养成份。

二：怀孕期间内重要微量元素的摄取

怀孕期间内，除了叶酸、DHA等帮助小孩发育的营养元素外，人体一些重要的微量元素都是日常营养搭配的主要。因为他们是小孩发育的最基本，伤害胎儿的整体成长发育与妈妈身体健康，在日常营养搭配中，大伙儿保证以下微量元素的摄取：

1.糖份：这是地壳运动和活下来的重要机械能来自。倘若每日摄取的糖份不足，人体能量消耗和提供就无法跟上。因而怀孕期间内糖的摄入尽量充裕日常服食，大米、粗粮、精准粉丝是糖的重要来自。

2.蛋白质：蛋白质是组成肌肉骨骼组织，维持抵抗能力的主要。怀孕期蛋白质摄入量反映到胎儿的整体生长发育。因此，在孕期饮食中，要留意提高蛋白质的摄入量，特别是高蛋白的食物，如鸡蛋、乳制品和豆制品。

3.铁、钙、维生素：怀孕期小孩发育的状况下血液与人体肌肉骨骼生长发育应该根据孕妈妈和胎儿对血红蛋白和钙质消化来获得。因而，倘若怀孕期铁、钙不足，很容易造成严重贫血、缺乏钙。维生素的摄取可以可以更好的协助人体各式各样营养元素的转变和消化。

三：孕期饮食疑难问题1.避免糖分高高热量饮食组合：怀孕期尽量控制好糖的摄取，由于它是怀孕期血糖高的造成要素之一，摄入不少糖很容易提高畸形婴儿和胎儿肥大风险性。

2.避免高脂肪饮食组合：油炸、脂肪等体脂率高食材怀孕早期也要谨慎，因为会加快孕期体重增长提升，导致怀孕期肥胖病。

3.忌酒精、咖啡因、茶多酚：怀孕期饮酒、饮用咖啡、喝茶应防止。这三种成分都非常刺激，对胎儿的身体和脑部发育有十分不是很好的伤害。